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大暑至，夏正浓

大暑是夏季的最后一个节气

也是我国大部分地区最热的时节

大家要特别注意防暑降温

此时节是锡林郭勒草原的雨季

降水相对频繁

降水后气温会短暂下降

空气湿度保持在较舒适的水平

利于牧草生长

受季风影响

此时草原风力通常较小

以微风为主

同时日照时间长

光照充足

利于草原植被的旺盛生长

呈现出“风吹草低见牛羊”的典型景象

总体来说

大暑期间的锡林郭勒草原

气候凉爽宜人

是一年中最适合游玩的季节之一

这一时节“暑、湿、热”三邪交织

易伤阳气、耗津液，扰乱脏腑功能

养生防病重在

健脾祛湿、清热解暑、固护阳气

饮食调养宜以清补为主，兼顾祛湿。适当食用西瓜、绿豆、冬瓜、苦瓜、莲藕、黄瓜等清热生津之品或饮用乌梅汤、酸梅汤等饮品以清热解暑；可以茯苓、薏米、赤小豆、白扁豆、山药、芡实等健脾利湿食材煮粥，适量食用生姜、陈皮、紫苏等以温化脾胃湿浊；出汗多者可喝淡盐水或米汤；忌肥甘厚腻，避免过食甜食、冷饮。

这一时期应注意防暑降温，避免空调冷风直吹身体；宜夜卧早起，中午小憩15至30分钟避暑养心，避免熬夜；大汗后切勿立即冲冷水澡、喝冰饮；清晨或傍晚可进行散步、八段锦、太极拳等运动，以微微出汗为宜；还可听舒缓音乐、练习书法以保持心境平和，避免情绪过激。

针对老年人及儿童群体，这一时期需特别注意防范健康风险。老年人应避免食用隔夜饭菜，宜少量多次饮用温水，有冠心病、高血压、糖尿病者需定期监测血压、血糖，避免因出汗脱水导致指标异常；儿童玩耍时宜选择阴凉处，每20分钟补充温水或淡盐水，出现厌食及脾胃失调可食用山药、小米粥调理。

大暑时节还可以利用一些中医外治方法调养身体。风池穴和大椎穴分别是胆经和督脉上的重要穴位，按揉这两个穴位能够疏通经络、疏散风热，快速缓解因暑热引起的头痛、头晕等症状。

愿你在洒满阳光的时节

感受生活的美好

哼着喜欢的歌

伴着心爱的人

在盛夏深处积蓄能量

静待秋风送爽

来源：锡盟融媒